当落枕导致脖子疼痛时，可以通过按摩风池、风府、肩井、合谷、落枕、风门等穴位及胸锁乳突肌来缓解，同时需注意休息保暖、保持正确睡姿、适度热敷并观察病情变化。
按摩穴位
1、风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。用拇指和食指点按此穴，力度适中，持续2-3分钟，有助于缓解颈部肌肉的紧张感。
2、风府穴：位于项部，后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。同样用拇指和食指点按，力度由轻到重，可缓解颈部疼痛。
3、肩井穴：位于大椎到肩峰连线的中点。用拇指进行点按或点揉，每次持续2-3分钟，有助于放松肩部肌肉，减轻颈部压力。
4、合谷穴：位于第一、二掌骨之间，约第二掌骨中点。用拇指对准虎口，指尖下即是，用拇指和食指对捏此穴，每次2-3分钟，具有止痛、舒筋通络的作用。
5、落枕穴：位于手背第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸凹陷中。用指掐法点按此穴，会出现明显的酸胀感，有助于缓解落枕导致的颈肩痛症状。
6、风门穴：位于背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩此穴也有助于缓解落枕带来的颈部不适。
按摩肌肉
按摩胸锁乳突肌也可以缓解落枕引起的脖子疼，其位于颈部的一侧，起点在胸锁关节的位置。用适当的力量按揉此肌肉，力度要柔和，时间不宜过久，一般在3-5分钟即可。